5 résolutions pour ton sommeil en 2023
En 2023, on laisse les mauvaises habitudes derrière et on en prend de bonnes résolutions pour le moral et pour la santé. Concentrons-nous, dans notre cas, sur le sommeil. En effet, plus le temps passe, plus l’être humain est ultra-connecté et a une vie hyper active. Se reposer et prendre du temps pour soi est devenu une tâche de second ordre. Alors que, pour pouvoir assumer toutes les activités d’une journée, tu dois être en forme et reposé. Dans cet article, nous allons donc te proposer des conseils pour pouvoir optimiser ton sommeil en 2023 et pour réussir à combiner repos et vie trépidante.
La chambre : un endroit où il faut être déconnecté
Le premier pas à franchir pour pouvoir bien dormir : ne pas avoir d’objet connecté dans ta chambre. L’objectif est justement de pouvoir déconnecter ton esprit avant de t’endormir pour passer une nuit réparatrice. Beaucoup de personnes ont une télévision placée dans la chambre ou gardent leur smartphone ou ordinateur près d’eux pour dormir. C’est une mauvaise idée pour deux raisons. Regarder des écrans avant de s’endormir retarde l’action du sommeil. Tu envoies le mauvais message à ton cerveau. Seconde raison : si tu reçois une notification, un message pendant la nuit, cela va perturber ton sommeil, tu seras peut-être même tenté d’y répondre. Il sera alors compliqué de te rendormir. De plus, en laissant ces objets dans ta chambre, tu ne parviens pas à te déconnecter de ta journée, de ton travail. Il faut que ta chambre soit un endroit calme où tu peux te détendre. Essaye donc un maximum d’éliminer ta consommation d’écrans avant d’aller dormir.
Investir dans une literie de qualite
Pour passer de bonnes nuits en 2023, nous te conseillons d’investir dans une literie de qualité. Les technologies sont de plus en plus développées et s’adaptent à chaque morphologie. Il est important, pour ne pas avoir des courbatures au réveil ou pour passer des nuits à te retourner sans parvenir à trouver le sommeil, de sélectionner avec attention et soin ton lit (matelas, coffre de lit, sommier, oreiller). Beka te propose l’option Choose&Snooze pour sélectionner individuellement chaque partie de ton lit afin d’en créer un unique, à ton image. Et si tu ne sais pas quelle option te correspond le mieux, tu peux répondre à quelques questions dans notre guide pour savoir quel matelas choisir. Dernière option : rends-toi en magasin pour rencontrer un de nos conseillers qui pourra t’aiguiller dans tes choix.
Une hygiène de vie saine et régulière
Pour pouvoir bien dormir, il faut veiller à adopter une hygiène de vie saine, et ce, de manière régulière. En effet, il faut, par exemple, éviter les repas trop riches et gras le soir. C’est la même chose pour l’alcool. Au départ, il aura un effet de somnolence, mais, par la suite, tu subiras une multitude de micro-réveils au cours de la nuit. Dernier conseil concernant ton hygiène de vie : essaye d’avoir une activité physique constante. Il ne faut pas fournir des efforts trop intenses. Choisis une activité adaptée à ta condition physique et essaye de respecter un rythme régulier. Attention, il n’est pas recommandé de pratiquer du sport avant d’aller au lit. Cela risquerait de mettre en éveil ton corps. Une mauvaise idée donc pour t’endormir.
Te relaxer
En 2023, prends du temps pour toi ! Un bon sommeil passe par un bon état d’esprit. Pour cela, pratique des activités que tu aimes, qui te détendent. Lire un livre avant d’aller au lit, passer de bons moments avec tes proches, participer à des séances de yoga, te renseigner et tester la méditation … Les idées ne manquent pas pour pouvoir te relaxer. Il y a de plus en plus de possibilités qui sont mises en place pour permettre aux gens de se détendre. Il ne te reste plus qu’à t’informer pour y parvenir. Si ton esprit est libre pour aller dormir, tu devrais passer de meilleures nuits.
La nouvelle technologie au profit du sommeil
Depuis plusieurs années, un grand nombre d’objets technologiques sont développés pour te permettre de passer de bonnes nuits. C’est le cas, par exemple, des écouteurs (ils en existent aussi sous forme de casque ou de bandeaux) pouvant être portés pendant ton sommeil. Ils diffusent, entre autres, des bruits blancs (le son des vagues s’échouant sur une plage, le bruit de la pluie ou d’une cascade d’eau …) pour te permettre de te relaxer et de t’endormir. Il existe également des bandeaux à mettre sur les yeux pour faire un massage permettant de les détendre après une journée fixée à regarder des écrans. Une multitude d’appareils de méditation sont également disponibles sur le marché.
Avec tous ces conseils, tu n’as plus d’excuse pour ne pas trouver le remède qui te convient pour passer de meilleures nuits en 2023.