WAT JE MOET VERWIJDEREN UIT JE SLAAPKAMER

Slaapadvies

Het is belangrijk om jouw slaapkamer altijd netjes te houden. Af en toe wat wanorde kan geen kwaad, maar je slaapkamer moet vooral een omgeving zijn die bijdraagt aan jouw slaap. Om dat optimaal te kunnen doen, zijn er enkele zaken die je best zo snel mogelijk uit je kamer haalt. Ontdek hieronder wat je moet verwijderen uit je slaapkamer en waarom.

1. Elektronische apparaten

We weten het allemaal: elektronische apparaten hebben een slechte invloed op onze slaap. Het blauwe licht en de vele prikkels die uit je gsm, laptop, televisie, ... komen, zorgen ervoor dat je lichaam de aanmaak van melatonine uitstelt. Dat is het hormoon waarvan je slaperig wordt. Bovendien kan je slaap verstoord worden door meldingen en geluiden van elektronica. Je laat je elektrische apparaten dus beter uit je slaapkamer.

2. Vuile was

Je laat je vuile was best nooit achter in jouw slaapkamer, ook niet in een daarvoor bestemde mand. Ten eerste geeft vuile was je slaapkamer een rommelige indruk, terwijl je kamer net rust zou moeten uitstralen. Bovendien herinnert de vuile was je vlak voor het slapen aan het feit dat je de was nog moet doen. Dat maakt je brein onrustig en houdt het uit slaap modus. Tot slot kan vuile was een onaangename geur verspreiden, wat allesbehalve bevorderlijk is voor de slaap.

3. Boeken en magazines die je al gelezen hebt of nooit zal lezen

Tenzij in een goed geordende boekenkast, verwijder je boeken en magazines het best uit jouw slaapkamer, met uitzondering van datgene je aan het lezen bent. Een stapel boeken op jouw nachtkastje of een hoop magazines onder je bed verstoren je nachtrust. Ze creëren namelijk onnodige rommel en zorgen ervoor dat jouw (deel van de) slaapkamer geen rust uitstraalt.

4. Huisdieren

Om hygiënische redenen laat je jouw huisdieren beter nooit in jouw slaapkamer. Ze verliezen heel wat haar en kunnen een broeihaard van bacteriën en parasieten creëren in jouw bed.

Laat je jouw huisdieren toch binnen in jouw slaapkamer, doe dat dan enkel overdag. 's Nachts is er een grote kans dat jouw huisdier je slaap zal verstoren door bijvoorbeeld lawaai te maken, rond te lopen, jouw aandacht te vragen of onaangename geuren te verspreiden.

5. Onnodige rommel op jouw nachtkastje

Zorg ervoor dat alleen het uiterst noodzakelijke op jouw nachtkastje staat, zoals een nachtlampje of een wekker. Het is mogelijk dat je ziek bent en 's nachts graag neusspray bij de hand houdt. Dat is geen probleem, zolang je de neusspray maar terug opbergt eens je genezen bent. Hetzelfde geldt voor lege glazen, verpakkingen, gelezen boeken en magazines, ... Alles wat je niet nodig hebt, maar wel op je nachtkastje staat, verstoort je slaap en moet dus zo snel mogelijk verwijderd worden.